قدم دهم/ جدول مربوط به ترازنامه شخصی(روزانه)قدم دهم:

تاریخ	موضوع	چرا این اتفاق     افتاد؟	کدام ضعف باعث شد؟	نحوه جبران     خسارت	رفتار سالم  کدام است؟
10/4/1390	دعوا با همسرم	حمایت نابجای من ازمادرم	غرور و حق به جانبی	من واو/عاطفی/ زیاد	نباید بحث می کردم
15/4/1390	…..	……	……	…..	……
15/4/1390	….	……	……	…..	…….
20/4/1390	……	…..	…..	……	…….

قدم یازدهم/ درک شما از خداوند و نحوه رابطه تان با او چگونه است؟

متن اصلی سوال: خداوندی که خود درک می کنید چگونه است و چه رابطه ای با او دارید؟

شاید پاسخ به این سوال برای من راحت باشد، اما به دلیل اینکه ممکن است برخی از دوستان تازه وارد ما ، با پاسخ من به این سوال (در واقع تجربه و درک امروز من از نیروی برتر) دچار تناقض فکری شوند از این سوال عبور می کنم. اما می توانم به جرات بگویم که این روزها رابطه بسیار قرص و محکمی با نیروی برترم (خداوند)دارم و هر روزی که می گذرد ، رابطه ام با او بهتر هم می شود.

قدم یازدهم/ مفهوم دعا و مراقبه چیست و چه کاربردی برایتان دارد؟

قدم یازدهم قدم دعا و مراقبه و مدیت کردن( مدیتیشن) است.

مدیتیشن یا مراقبه در کل راه و روش خاصی ندارد و نمی توان گفت برای رسیدن به بهترین نتیجه این دستورالعمل را انجام دهید کفایت می کند. مراقبه کردن یا مدیت کردن در اصل یک چیز ذاتی است و مثل خیلی از خصوصیات انسانی میل به مراقبه و مدیت در همه انسانها وجود دارد! و همه می توانند آنرا انجام بدهند اما ممکن است روشهای انجام آن با هم فرق کند.

ساده ترین روش برای مراقبه کردن:

در مکانی ترجیحا روحانی و آرام نشسته و اعضاء بدن را در حالت ریلکس(راحت ترین حالت ممکن) قرار دهید.بهتر است دما و نور محل مدیت کردنتان در حالت متعادل باشد، اما برخی ترجیح می دهند در مکانی کاملا تاریک به مراقبه بپردازند. چشمهایتان را ببندید و به آرامی چند نفس عمیق بکشید. سعی کنید هیچ فکری را دنبال نکنید! به این معنی که باید اجازه بدهید افکاری که به سرتان می آیند همان طور هم خارج شوند! بدون اینکه به آنها فکر کنید و یا قضاوتی در مورد آنها داشته باشید.به تنفس عمیق و آهسته خود ادامه بدهید.اجازه دهید ریه هایتان از هوای تازه پر شود. کم کم احساس زنده بودن و نشئگی واقعی را تجربه خواهید کرد! این نشئگی سالم و طبیعی است! عضلات بدنتان را بیشتر رها کنید به طوری که وجود آنها را احساس نکنید و هیچ کنترلی بر روی آنها نداشته باشید. در این مرحله بیشترین آمادگی را برای دریافت پیام دارید. قائدتا باید فقط در آن مکان و آن لحظه باشید.مثل آبی روان که اشیاء را درون خود می برد! شما از همه چیز آگاهید، صداها و محرکهای دور و برتان را درک می کنید، اما فقط شنونده هستید و هیچ واکنشی در برابر آنها از خود نشان نمی دهید. شما هم مثل رود همه محرکهای دور و بر و افکاری که می آیند و می روند را فقط حمل می کنید و آنها کم کم در شما گم می شوند! شما می توانید بدون آنکه در مورد آنها فکر کنید آنها را تعریف کنید! مثلا بگویید الان چه صدایی می آید، بدون آنکه به آن صدا فکر کنید...!

دعا کردن هم یکی از روشهای مدیت کردن است با این تفاوت که در مراقبه کردن ما به دنبال آگاهی از خواست نیروی برتر در مورد خودمان هستیم، اما در دعا کردن خواسته هایمان را به نیروی برتر می گوییم. در واقع دعا کردن یک نوع تمرکز کردن بر روی خود و دنیای خارج از محدوده کلمه "من" است. به نظر من دعا کردن هم آداب خاصی ندارد و در هر لحظه و هر کجا می توان آنرا انجام داد البته انجام آن به صورت زانو زده یا نشسته که نشان دهنده حضور در مقابل نیرویی برتر است،به درست انجام دادن آن کمک خواهد کرد.

قدم یازدهم/ چگونه ازراه دعاو مراقبه به پروردگار نزدیکتر می شوید؟

مدیت کردن یا مراقبه به همراه دعا کردن مرا در روشن بینی و بیداری روحانی نگه می دارد و اجازه نمی دهد که به خواب رکود و غفلت بروم... در تمام روز سعی می کنم آمادگی دریافت پیام را از دست ندهم زیرا به خوبی می دانم از تک تک چیزهایی که می بینم و یا می شنوم می توانم پیام خدا را استخراج کنم! البته نباید فراموش کنم که مشورت کردن با افراد دلسوز و اهل فن هر کاری تا به امروز کمک زیادی به در مسیر بهبودی بودن من نموده ... من به تجربه به این حرف اعتقاد پیدا کرده ام که می گوید: هر گاه چند انسان درستکار و صالح در کاری ، دور هم جمع شوند ، خدا هم آنجا حضور دارد و خواست خدا ، خواست آنها و خواست آنها خواست خداست.

قدم یازدهم/طالب آگاهی ازاراده خداوخواستن قدرت انجام آن یعنی چه؟

متن اصلی سوال: مفهوم فقط طالب آگاهی از اراده او برای خود و قدرتی که آنرا به انجام برسانیم  چیست؟

قبل از آشنایی با انجمن به خاطر خودخواهی ها و خودمحوری هایم ، فقط به آنچه که خودم می خواستم فکر می کردم و همه هم و غمم این بود که این نفس شیطانیم را ارضاء کنم! و نتیجه این خودخواهی افتادن در دام اعتیاد به مواد مخدر و هزاران مشکل دیگر بود! 

پس از قطع مصرف و قدم گذاشتن در مسیر بهبودی کم کم یاد گرفتم که از طریقه های مختلف از جمله مشورت با راهنما و دوستان بهبودی در مسیر درست قدم بردارم زیرا تجلی اراده خداوند را در مشورت کردن با دوستان بهبودی و راهنما می دیدم ... این تفکر کمکم کرد تا روز به روز با بیماریم بیشتر آشنا شوم و راههای مدارا کردن و خنثی کردن عوارض آن را هم تقریبا بیاموزم! یکی از مهمترین این راهها و تدبیرها دعا و مراقبه یا مدیتیشن کردن است.

در قدم یازده من دیگر آن بچه بازیگوش و حرف نشنو نیستم! من به پدرم (خداوند) ایمان دارم و می دانم او خیر و صلاح مرا می خواهد و انجام اراده او بهترین کاریست که من می توانم در حق خودم انجام بدهم به همین دلیل هر روز ساعتی را با خودم خلوت می کنم (مدیت کردن) و آمادگیم را برای دریافت پیام به پدر (خداوند) اعلام می کنم ...

همچنین از او می خواهم برای انجام اراده اش به من کمک کند زیرا من به تنهایی قادر به انجام اینکار نیستم.(چون نفس شیطانی من قوی تر از اراده من است ) از او  می خواهم همانگونه که در قطع مصرفم به من کمک کرد و مسیر درست را نشانم داد مرا در اجرا و ادامه بهبودی هم حمایت کند.