| خشم نفرت رنجش | دلیل رنجش | به کجای من برخورد؟ | از چه می ترسیدم؟ | کدام ضعف زیربنای آن بود؟ | چرا این موضوع ادامه دار شد؟ | باعث شد چه عکس العملی نشان بدهم؟ | واکنش طرف مقابلم چه بود؟ | واکنش بعدی من چه بود؟ | در این ماجرا به چه کسانی صدمه زده ام؟ |
| پدرم | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... |
| کارم | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... |
| ماشینم | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... |
| پیاده روی | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... | ... |
در جدول بالا ، شکل کلی جدولی که مربوط به خشم ، رنجش و نفرت میشود را آوردم. شما میتوانید جدولها را از بیرون (جلسات) تهیه کنید (از طریق راهنما). متاسفانه در جدول بالا ، جای کافی برای نوشتن جواب وجود ندارد و من به آوردن جدول و توضیحی که در پستهای بعدی (درمورد اصطلاحات جدول) میدهم اکتفا می کنم! اما همانطور که می بینید ، در ستون اول برخی از عنوانهایی را که ممکن است از آنها رنجش داشته باشیم آورده ام (برای مثال). در ضمن ، در زیر ستونهای که در زیر نام برده شده ، این مطالب را هم باید اضافه کنید:
ستون سوم:به کجای من برخورد؟اعتماد به نفس؟امنیت اجتماعی یا مالی؟غرور ویاامورجنسی؟
ستون پنجم:کدام ضعف عامل آن بود؟غرور؟خشم؟حسادت؟شهوت و یا طمع؟
ستون ششم: چرارنجش ادامه دار شد؟عدم صداقت؟تصورات باطل؟خود خواهی؟بی ملاحظگی؟